A hatha indiai jóga alapjai 45perc
+ 4hét Kum Nye tibeti jóga 45perc
+ 4hét Lüdzsong A harcos gyakorlatai tibeti jóga 45perc
+ 4hét Cá Lung tibeti jóga 45perc
SZEPTEMBER
Jóga Gyakorlat I.:
Hatha jóga gyakorlás
Napüdvözlet, ászanák, rázás, önmasszázs, ritmikus légzés- a gáti-Gyökér(muladhara) csakrára összpontosítással.
Jóga Gyakorlat II.:
Kum Nye tibeti jóga 12 Kum Nye mozgásgyakorlat
Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása...
Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása...
Belső Jóga 5perc: Tűzszerű Prána
A
tűzszerű prána a köldök-csakrára összpontosít. Erről a gyakorlatról
szól az a hasonlat, melyben a has az óceán, a gerinc pedig a szikla a
tengerparton. Az óceán áramlik fölfelé, a szikla körül, s azután vissza.
Lélegezz be, tartsd vissza a lélegzetet, mialatt a hasad a gerinc felé
tolod, azután folyamatosan engedd fel a kilégzéssel. Tartózkodj a tiszta
tudatosságban. Ismételd meg. Ezt a gyakorlatot jó olyankor végezni,
amikor szétszórt vagy. Kísérd figyelemmel a köldök területén megnőtt hő
érzését. Használd a képzeleted a tűz prána keringetéséhez a testben. (Tenzin Wangyal-Gyógyítás formával, energiával és fénnyel)
No comments:
Post a Comment