8.mome jógaóra 2011 november 2.

Jóga Gyakorlat:

Kum Nye jóga fizikai külső és belső gyakorlás

Érzést fejlesztő bemelegítés; mozgatás,rázás, dörzsölés és az energia áramlást serkentő 4 alap gyakorlat többszöri ismétlése.

ülés, 7gesztus,Masszázs

belső csatornák, 9 tisztító légzés, 5 energia központ, színekkel és vibrációval

5 energiaközpontot felébresztő, gyógyító és tisztító gyakorlatok központokként 2-3

Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása.

Belső Jóga 5perc:

72.Gyakorlat: Megtestesülés

Üljenek kényelmesen ülő testhelyzetben. Összpontosítsanak a köldök alatti energiaközpontra három napon keresztül fél-fél óráig. Lélegezzenek könnyedén az orron és a szájon keresztül, és lehetőleg félig nyitott szemmel végezzék a gyakorlatot. Eleinte könnyebb lehet behunyt szemmel végezni, és ez is teljesen rendjén való. Kezdetben összpontosítsanak, ahogy tudnak, két nap múltán változtassanak az összpontosítás milyenségén, csökkentsék egyszerű éberségre, amely kevésbé erőltetett. Ez a fajta koncentráció áradóvá teszi a test energiáját, fokonként nyugodt érzéseket ébreszt, és lelassítja a gondolatokat.

Megesik, hogy érzéseik puhák és szelídek lesznek, sűrűk, dúsak és mélyek, mint a langyos tej. Maradjanak mozdulatlanok, és terjesszék ki érzéseiket, ez ki fogja nyújtani idejüket. Érezzék át őket teljes valójukban, majd oszlassák szét minden porcikájukban, jusson belőlük fel az arcba, a nyakba és egészen le a lábfejekbe és a lábujjakba. Finoman tartsák vissza a lélegzetüket a has alsó részében és a keresztcsontban, majd tágítsák ki érzéseiket, hogy végül az egész mindenség eggyé váljon velük. Ezek az érzések lágy nyári fuvallatként üdítenek fel, meggyógyítva kívül és belül, miközben a test sok rétegét átjárják. Előbb a bőrt itatják át, aztán a hámszövetet és az idegrostokat, majd mélyebbre hatolnak a belső szervekbe és szövetekbe. Néha kis szélörvényként hatnak mélyen belül.

Miután három napon keresztül fél órát a fenti módon összpontosítottak a köldök központra, lépjenek tovább a szív központra, és foglalkozzanak vele ugyan annyi ideig. Ezután vegyék sorra a torokközpontot, végül pedig a szemöldök között található fejközpontot.

Amennyiben hosszabb időt kívánnak szentelni az energiaközpontokra, mindegyikre szánjanak napi fél órát két három hétig. Ekkor sajátos tapasztalataik támadhatnak. Talán különböző színfoltok – zöld vagy fehér fény, esetleg piros, narancssárga, kék vagy kevert színek – jelennek meg. Tárgyakat láthatnak, majd különböző érzésfajtákat érezhetnek, netalán magas hangot hallhatnak. Amennyiben ezekre vagy más jelenségekre kerül sor, ne legyenek elragadtatva tőlük. Vegyék őket egyszerűen tudomásul, és mélyüljenek el az érzéseikben, amennyire csak tudnak.

Ha gondolataik kavargása nem hagyja elaludni önöket, könnyedén összpontosítsanak a szívközpontra fél óráig minden este, két héten keresztül. Közben lehetőleg ne gondoljanak semmire, és a gyakorlat után már ne írjanak vagy olvassanak. Merüljenek el a szívközpontban keletkező érzésekben, terjesszék szét és mélyítsék el őket, mígnem egy örömteli minőség fejlődik ki. Folytassák ezt, mintha semmi más nem volna a világon, csak ez az érzés.