Jóga Elmélet 5perc:
Kum Nye jóga 3.Gyakorlat: Az ellazulás megízlelése
Lélegezzenek mélyeket körülbelül tízszer, majd lassan lazítsák el az egész testüket. kezdjék a szemükkel, amelyeket akár be is hunyhatnak. Engedjék, hogy szájuk kinyíljon. Hagyják, hogy a feszültség távozzon a homlokukról és a fejbőrről. Lassan érzékeljék a fej minden porcikáját az orrot a két fület, az állkapcsot, a szájüreget, az orcákat-, mígnem végül az egész fejük ellazul. Ezután lazítsák el a tarkót, a nyak két oldalát, a torkot és az áll alatti részt. Ahol feszültségre lelnek, élvezzék a feszültség felolvadásának érzését. Folytassák a válltájékkal, a mellkassal, a két karral és kézzel, a hassal, a háttal, a lábszárral és a lábfejjel, és a lábujjakat is mozgassák meg. Ízleljék meg az ellazulás érzését, érezzék át teljes valójában, egyre jobban és jobban élvezve, amíg minden testrészüket átjárja. Folytassák tizenöt-harminc percig.
Jóga Gyakorlat: Kum Nye jóga
Érzést fejlesztő bemelegítés; mozgatás,rázás, dörzsölés és az energia áramlást serkentő 4 alap gyakorlat többszöri ismétlése.
ülés, 7gesztus,
belső csatornák, 9 tisztító légzés, 5 energia központ, színekkel és vibrációval
5 energiaközpontot felébresztő, gyógyító és tisztító gyakorlatok központokként 2-3
Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása.
No comments:
Post a Comment