3.mome jógaóra 2011 szeptember 28.

Jóga Elmélet 5perc:

Ritmikus légzés; 4-4-4, 6-6-6, 8-8-8

Ritmikus légzés; 4-4-4, 6-6-6, 8-8-8

A ritmikus légzés bármikor gyakorolható, ha úgy érezzük, idegesek vagy zaklatottak vagyunk. A gyakorlat első és legfontosabb eredménye az ellazultság és nyugalom érzete.

Kezdetben nagyon fontos alkalmazni és megszilárdítani a 4-4-4-es rimust:

Belégzés 4 ütemre

Nyitott tartás 4 ütemre

Kilégzés 2 és Üres tartás 2, tehát összesen 4 ütemre.

Ezután fokozatosan kell előrehaladni.

Lásd: Chögyal Namkhai Norbu Yantra Yoga The Tibetan Yoga of Movement

Jóga Gyakorlat: Kum Nye jóga

Érzést fejlesztő bemelegítés; mozgatás,rázás, dörzsölés és "Haladó álló gyakorlatok az 5központra kiterjesztve az energiákat".

ülés, 7gesztus,

belső csatornák, 9 tisztító légzés, 5 energia központ, színekkel és vibrációval

5 energiaközpontot felébresztő, gyógyító és tisztító gyakorlatok központokként 2-3

Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása.