Jóga Elmélet 5perc:
Kum Nye jóga 4.Gyakorlat: Az érzetek követése
Üljenek olyan nyugodtan és mozdulatlanul, ahogyan csak tudnak. Lassan tudatosítsanak magukban minden felmerülő érzetet és érzésárnyalatot. Eleinte talán figyelmeztetniük kell magukat, hogy emlékezzenek. Kövessék, akármi is történik! Érezhetnek egy érzést vagy egy fizikai érzetet. Ennek az érzetnek nem muszáj erősnek lennie. Lehet könnyed vagy akár leheltnyi. Hallgassanak belső hallásukra. Bízzanak saját tapasztalatukban, és nyissák meg magukat előtte. Tegyék ezt különösebb formaságok vagy előkészület nélkül. Valahányszor új érzet vagy érzésárnyalat jelentkezik, hagyják, hogy minél tovább létezzen. Folytassák tizenöt-harminc percig a gyakorlatot.
A következő héten a nap minden percében legyenek minél ellazultabbak. Lazuljanak el evés, bevásárlás vagy munka közben. Érzékenyen figyeljék mozgásukat (akár még a pislogást is), és hogy milyen enyhe izommozgások szükségesek egyikhez vagy másikhoz. A lehető legjobban lazítsák el valamennyi porcikájukat, ne hagyják ki a légzést, a bőrt és a belső szerveket sem. Még a hajszálunk is ellazulhat. Engedjék, hogy egész testük ilyen szelíd, ellazult állapotban maradjon. Így kelnek életre érzéseik és érzeteik, amelyek majd lelkesíteni és táplálni fogják önöket.
Az érzések serkentése és kiterjesztése a kum nye egyik alaptevékenysége. Ekképpen megtanuljuk tovább növelni élvezetünket és az élet minden pillanatát megbecsüljük. Akár még egy aprócska érzet is felnagyítható, halmozható és kitágítható mígnem az egész testen átárad és rajtunk keresztül a külvilágba is túlárad.
Jóga Gyakorlat: Kum Nye jóga
Érzést fejlesztő bemelegítés; mozgatás,rázás, dörzsölés és az energia áramlást serkentő 4 alap gyakorlat többszöri ismétlése.
ülés, 7gesztus,
belső csatornák, 9 tisztító légzés, 5 energia központ, színekkel és vibrációval
5 energiaközpontot felébresztő, gyógyító és tisztító gyakorlatok központokként 2-3
Ellazulás megízlelése, az érzetek követése, az érzések kitágítása.
No comments:
Post a Comment